"Döden"

Några glas whisky, bra musik i bakgrunden och "Döden" kom fram 03:40.



Första gången jag rör pensel & målarduk så ha överseende med resultatet!

Dagsformen!

Lagom pump efter bröstpasset idag, men fortfarande långt kvar till den optimala formen.
Måste jobba mer med magen, men varför ha brådska, det är ju trots allt vintertid. :)



Tappat lite fokus, både kring träningen och kosten de senaste veckorna så nu får det bli skärpning i ett par veckor, sen får man grisa lite extra vid jul och nyår.
Efter det börjar allvaret!

(klaga inte på dagsformen om du inte själv är i bättre form) ;)

Resultat på rätt plats!

Efter ca 2 månader med relativt hård träning, och 1 månad med bra kost så börjar jag äntligen se de resultat jag väntat på.
Midjemåttet har gått från 91 till 8o vilket jag är väldigt nöjd med. Magrutorna börjar visa sig och det gör ju det hela mycket roligare.
Den svåra balansen just nu är att bibehålla muskelmassan, samtidigt bränna bort det sista runt magen, lättare sagt än gjort.
Nu ändrar jag om min kost lite och slänger in lite mer kolhydrater, mindre portioner, fler gånger om dagen. Även nattvilan är viktig just nu, men sömnbristen på nätterna börjar avta så det ser ljust ut på den fronten. ;-)

Med mina 170 cm vill jag helst ligga på en kroppsvikt mellan 70-74kg, just nu ligger jag runt 70 sträcket men behöver mer muskelvolym och mindre kroppsfett.

Bilder kommer längre fram när jag börjar närma mig den nivå som är planerad, så ha tålamod mina vänner. ;-)